人物訪談

小時候我們勇於大膽做夢，但慢慢長大以後，好像總是忙著在人生中尋找正確答案。不過，人生真的有正確答案嗎？如果沒有的話，我們又該如何才能活出真實的自己呢？

今天我們邀請到文學作家 Nero黃恭敏 來聊聊他的新書《旅記 》，同時也會談到活在體制內的我們，要怎麼做才能走出一條屬於自己的路。

騎單車環島你可能有嘗試或幻想過，但如果談到騎單車橫跨歐亞大陸，不曉得你會欣然踏上旅途，接受這樣刻苦的挑戰嗎？

今天節目邀請到的來賓 Yuily，是《在遺憾之前，用力去愛》一書的作者，她和她的德籍老公 Stephan 花了13個月，從台灣騎單車到德國，完成長達 15500 公里的旅程。

面對職業生涯，你我可能都會面臨一個選擇：要追求一份穩定的工作，還是放膽闖蕩非主流道路，如果是你，你會選哪一個呢？

今天我們邀請到的來賓 陳柔安，在節目中，她會和我們分享她如何從邊畫畫邊旅行的旅途中蛻變，挑戰自己、奔向熱情的故事、身為自由工作者，如何調整心態，克服對於收入不穩定而產生焦慮的方法、透過吸引力法則實現願望的神奇經歷，以及如何找到自己的定位與特色，為自己建立更多案源與好口碑的秘訣和經驗。

二十幾歲，應當是生命中最精華的一段黃金時期，探探你 23 歲的樣貌，可能正在享受年輕、感受青春，但對於當時年僅 23 歲，正值花樣年華的 Wendy 來說，有一大部分的歲月卻是在和病魔對抗，健康是她再怎麼渴望也得不到的奢侈品，一場不明原因的膝蓋骨頭壞死疾病纏上了她，讓她整整幾年幾乎失去行動能力，對人生感到失望。

在這集節目中，我們邀請到經營個人品牌 Wendy Fit Life 的 Wendy，聊聊她一路走來的故事，包含她經歷病痛磨難的過程、從生病到康復的心境轉變、轉職為教練的心路歷程以及經營個人品牌的理念與轉折。當中滿滿的心靈雞湯，雖然教人心疼，卻很值得細細聆聽，慢慢品味。

經營 IG 的創作者越來越多，但過程中時常會遇到一些難題，例如：不知道如何定位、不曉得如何跟粉絲互動、不清楚怎麼做才能讓自己有人味，這些問題不知道你有沒有遇過呢？

不管你想創業、經營個人品牌，還是行銷自己，社群很有可能成為在你做數位行銷溝通上，佔有重要的一席之地的角色，相信說到這裡，你已經迫不及待想知道成功經營 IG 的秘訣是什麼，又應該要怎麼做才能讓粉絲在不知不覺中愛上你。

2021年的第一集節目，我從去年底就在思考要規畫什麼樣的內容，能夠讓大家有種煥然一新、萬象更新的感覺，因此我決定要來做冥想特輯。 我會和大家分享冥想對我們的好處、冥想的進行方式、我自己對冥想的體悟與經驗，在最後也會帶著大家一起進行冥想練習。當你需要陪伴、療癒或靜心的時候，都能夠開啟這個冥想的音頻，回到 16:20 與自己的內在連結。 ▌EP18 重點內容節錄 00:35 冥想是什麼？02:00 我的冥想經歷與體悟05:08 冥想的 3 大好處12:50 冥想的進行方式16:20 15 分鐘冥想練習 LISTEN TO THE PODCAST NOW Apple Podcasts Google Podcasts Spotify YouTube 散播你的愛 為節目評分留言吧 冥想是什麼？ 網路上有不少關於冥想的定義，對我來說，冥想是一個講求呼吸和思想流動的過程，這個過程不是為了要讓我們成為一個全然不同的自己或更好的自己，而是讓我們對自己有所覺察，並且改變我們本身與思緒想法之間的連結，我們不會試圖去清理我們的思緒或停止我們的想法，不會去批判任何思想或感覺，只是以觀察者的角度去看待並了解這整個過程。 冥想的三大好處 1. 在思考沈澱的過程中，更專注在當下 我們常常都會說要活在當下，我以前都不懂到底要怎麼活在當下，後來開始冥想以後，才知道不是只有坐下或躺下來順著呼吸，把注意力帶到內在全身，我們才能專注在當下的時刻，連專注做事，專注睡覺，專注當下都是冥想的一部份。 現在我們很多時候會進入自動導航的狀態，尤其當我們做著一些日常習慣的事情，如刷牙、走路、吃飯，都是在無意識的進行，例如：許多人喜歡邊吃飯邊滑手機，或是邊上班邊吃飯，過程中無形都讓一切變成無意識的動作，而長期讓腦袋進行多工運作，也容易降低專注力。 反之，無論是吃飯、走路、刷牙等動作，當我們嘗試專注在當下的每一個動作，感受身體每一個部位的律動及感覺，並專注在呼吸上，就能慢慢脫離無意識的導航，也更活在當下。 2. 達到心理及生理上的狀態改變 延續上一點，當我們越專注在當下，就越能慢慢達到心理及生理上的狀態改變，例如：專注力或創造力提升、思維能力或記憶力變好、更容易排解負面情緒、改善免疫力、緩解一些壓力產生的症狀、感到放鬆等等。 有研究顯示在連續進行八週的正念冥想後，大腦皮層的厚度增加，這代表大腦的功能提升了，對於老化而導致腦部萎縮也有改善的作用。除了腦容量增加，只要持續冥想，就可以讓心神更穏定，也較不容易感到疲倦。   3. 能夠更認識自己 當我們花時間冥想，和自己的內在獨處，我們不會受到任何人的左右，可以全然觀照自己，坦誠地面對自己，並慢慢呈現那個最真實的自己，順著自己的內心去走，也越來越懂得自己想要什麼，又適合什麼。 想開始邊旅行邊工作嗎？ 馬上訂閱我的電子報，獲得第一手獨家消息吧！ 我想收到實用內容 Thank you! 你已經成功訂閱電子報，信件正在飛速趕往你的信箱，如果沒有在主收件匣，可能是跑到垃圾信或促銷信件夾，別忘了去確認嘍！: ) 冥想前，要做好什麼準備？ 1. 佈置一個讓你感到安心舒適的空間 找一個舒服且不會被干擾的環境，並從視覺、嗅覺、觸覺多方面著手進行佈置，例如：精油、蠟燭、鮮花、綠色盆栽、香氛等物品，並在冥想的過程中把燈光調暗或是關掉，製造怡然舒適的氛圍。 如果你容易感到緊張，也可以準備幫助自己情緒放鬆的物品，像是娃娃、抱枕、毛毯等等，提升自己的安全感。 在燈光方面，如果你才剛接觸冥想，容易有睡著的狀況，建議燈光保持明亮即可，否則可以稍微將燈光調暗，再進入冥想。 2. 穿著寬鬆舒適的衣物 冥想其中一個目的是讓自己的心靈平靜，這個過程當中，要盡可能減少外物的干擾，最好穿著寬鬆的衣物進行冥想，並拿下眼鏡、脫掉鞋子。

你是不是也想要成為自由工作者，甚至發展副業呢？在現今這個時代，副業顯然是能夠開源、風險較低、報酬又相對穩定的選項，因此很多人多兼幾份差來開啟自己的副業人生，但今天要談的不是說做就做，不必考量專業的那種副業，而是能透過知識和專業能力接案創造多元收入，甚至達到實踐個人理念的個人品牌這樣的副業。 當然，想朝著這條路走下去，時間管理自然是少不了的議題，一旦缺少良好的時間管理，就無法做到自律，更不用談自由，要擁有時間的掌控力人人都懂，但就是不少人會進入拖延症的循環，鬼打牆怎麼也走不出來，到底該如何養成時間管理的好習慣，提高時間價值？所謂的自律到底該著重在「我想要」，還是「犠牲與克制」呢？ 在這一集的節目中，我們邀請到一位相當年輕的時間管理大師 Mr. K，他在兼顧學業的狀況下，創立自己的個人品牌《Mr. K 領先時代》，分享高效工作與生活，也和其他的創作者共同創業，開啟人生新的篇章。 Mr. K 會在節目中分享他由接案的自由工作者轉為打造個人品牌的經驗跟故事，也會帶著我們一起檢視自己在時間管理上犯的錯誤，揭露高效工作和目標管理的秘密。 🎧 收聽節目內容 Apple Podcasts│Google Podcasts│Spotify│Youtube 別忘了訂閱節目，並到 Apple Podcasts 上打星評分，讓更多人有機會看到《旅創浪人 Life Show》。❤️ ▌ EP14 重點內容節錄 01:51 Mr. K 的自我介紹 04:54 成為接案自由工作者的契機 09:42 身為軟體工程師時的遠距工作接案經驗 14:33 在百般忙碌下，還投入經營自媒體的原因 17:55 發掘個人品牌名稱及找到定位的故事 23:16 被困在武漢時，如何調整心情並安排時間進行遠距工作？ 28:38 過去在時間管理上曾犯的錯誤 33:30 如何做到良好的時間管理，達到自律呢？ 39:30 如何盡量讓自己高效工作且避免外務干擾？當排好的時間表被打亂該怎麼辦？ 45:11 成為自由工作者到現在，養成了哪些習慣才造就了現在的自己？ 47:11 你自己是如何設定並達成目標的呢？有什麼推薦的相關工具呢？ 52:50 要成為一名自由工作者，成功發展副業，甚至脫離職場的關鍵是什麼呢？ 55:14 未來想推出的服務和規畫 57:27 推薦對於成為自由工作者或經營副業有很大幫助的書或是工具 01:00:43 Mr. K 的人生哲學 ✦ 推薦書籍： ❶ 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 ❷ 成功，從聚焦一件事開始：不流失專注力的減法原則 01:06:26 如果聽眾想要找到你的話，要去哪裡跟你聯繫呢？ ✦ 相關資訊： ❶ Instagram│Mr.K 領先時代 ❷ 個人網站│Mr.K 領先時代 ❸ Email│[email protected] 圖片由 Mr. K 授權提供 ▌EP14 訪談主要內容 如何跨出第一步成為自由工作者？先讓身邊的人知道你在做什麼！ 如果你不知道要如何開始接案，成為自由工作者，就 Mr. K 和我本身的經驗來說，先讓身邊的人知道你有想要接案或找工作的規畫，其實是一個很好的方法，因為親朋好友不只有可能為你提供建議和經驗，也會盡可能幫助你，看能不能介紹什麼機會給你（當然，這個可能也看你平常有沒有好好燒香做人，哈哈），他們在無形當中，有很大的機率會是你走入這個領域的推手。 ​ ​ 想學會自律，應該要怎麼麼做？

近年來選擇吃素的人口越來越多，有不少人是基於宗教而茹素，也有一群人是致力於環境保育和維護動物生命權益而成為素食者，吃素的人群在逐步壯大，素食主義的相關議題也在全世界流行起來，越來越受到重視。 今天我們邀請到的來賓不只吃素，還吃到做起 Podcast，為素食發聲，到底他為什麼要在百般忙碌的狀況下還成為一位 Podcaster，他吃素的故事又是什麼呢？我們待會兒就要來好好聊聊。 這一集節目比較特別，是由我和同是 Podcast 節目主持人的 Zong 做聯名互相訪談，所以我們彼此是來賓也是主持人，除了聊吃素以外，也會談到斜槓和數位遊牧。 Zong 本身擁有多重身分，是動態插畫導演、說故事的鳳梨哥哥、動態影像創作者，也是素食 Podcast《Zong 嚨來共》的主持人，由於他這個人實在太幽默了，讓我面臨主持節目以來的最大危機，就是我在這一集整個氣質全失，大笑的片段太多，哈哈哈，想知道有哪些梗，繼續聽下去就知道了！😂 🎧 收聽節目內容 Apple Podcasts│Google Podcasts│Spotify│Youtube 別忘了訂閱節目，並到 Apple Podcasts 上打星評分，讓更多人有機會看到《旅創浪人 Life Show》。❤️ ▌ EP13 重點內容節錄 03:45 Zong 的自我介紹 04:30 數位遊牧是什麼樣的生活型態？ 05:45 數位遊牧的難題有哪些？ 10:10 數位遊牧的收入怎麼來？ ✦ 推薦音頻：＃讓思想去旅行 Ep.36 邊旅行邊工作真的很夢幻嗎？數位遊牧工作者親身來揭秘！ 11:52 斜槓到底是什麼？你如何培養斜槓的多元能力？ 17:42 如何在多重身分下，做到自律和自我管理？ 21:05 如果有聽眾想開始斜槓，你有什麼具體的建議呢？ 23:22 你開始做素食 Podcast 節目的契機是什麼？怎麼會想從訪談的形式切入呢？ 25:55 烏龜妹吃素的原因和故事 31:09 吃素會不會沒有飽足感呢？要吃什麼會比較有飽足感？ 32:50 你認為市面上的素食加工品有隱憂嗎？ 34:45 你覺得吃素後有讓你對於加工品更敏感嗎？你的身體對於毒素是不是有更大的警覺性呢？ 37:32 你的另一半也吃素嗎？吃素在感情上要怎麼溝通呢？ 41:07 吃素的人在和朋友聚餐時，感到有壓力怎麼辦呢？ 43:57 很多人覺得吃素會缺乏營養，你怎麼看待這個說法？ 45:47 推薦的素食餐廳 ✦ 推薦書籍：豐蔬食：超過 200 道你不知道的人氣蔬食料理推薦！ 47:47 如果有人想葷轉素，會建議他如何適應吃素這件事？ 50:00 Zong 的人生哲學 53:03 如果聽眾想要找到 Zong 的話，要去哪裡跟你聯繫呢？ 57:00 如果聽眾想要找到烏龜妹的話，要去哪裡跟你聯繫呢？ 57:26 在寫作上，有沒有什麼技巧呢？ ✦ Zong 的相關聯絡資訊： ❶ Instagram│Zong 嚨來共 ❷ Podcast│Zong 嚨來共 ❸ 線上課程│AE 零基礎入門：初學者的動態設計課

很多人從小就懷有環遊世界的夢想，但隨著年齡越來越增長，到世界流浪反倒成了一項奢侈且遙不可及的夢，礙於金錢或時間的不足，總成為不敢跨出原本生活圈的理由。 不過，環遊世界不是有錢有閒被上帝眷顧者的專利，旅行的意義更不是建立在那些我們去過的國家數目而已，要選擇什麼讓生命更有意思的生活，脫離舒適圈與框架，踏上探索自我與追尋夢想的道路反而才是我們該思考與面對的課題。 在這一集的節目中，我們邀請到浪跡旅攝的創辦人 康康，他不只是一位走過六大洲七十餘國的攝影師，也在近期成為新興旅行作家，著有新書《也許生命沒有一種絕對：走向世界盡頭的 1460 天》，他將分享他如何在攝影這個領域追求卓越，透過鏡頭捕捉美好時刻之餘，也拍出自我風格，讓自己在旅途中也有機會以攝影創造收入。 當然，已經環遊世界多國，帶著滿滿旅行故事歸來的他，也會聊聊他在旅途中的經歷，包含死藤水 (Ayahuasca) 的親身體驗和搭便車奇遇之旅等等，引領我們展開一場愛與勇氣的空中之旅。 🎧 收聽節目內容 Apple Podcasts│Google Podcasts│Spotify│Youtube 別忘了訂閱節目，並到 Apple Podcasts 上打星評分，讓更多人有機會看到《旅創浪人 Life Show》。❤️ ▌ EP12 重點內容節錄 04:30 康康的自我介紹 10:10 你透過什麼方式學習攝影呢？ 17:53 要以自由工作者的身分，透過攝影獲取收入有哪些方式？要怎麼打開攝影作品的知名度，讓更多人看見？ 23:24 有沒有經歷什麼類似照片被盜用的不愉快事件？遇到這種事如何處理？ 28:22 如何安排可以安心快樂出發的合適行程，還能拍出好看的照片呢？ 33:54 在旅途中，收入要怎麼來呢？ 36:06 你目前自己最喜歡的攝影作品是在哪個地方拍攝的照片？攝影這件事為你的生命帶來什麼改變呢？ 39:42 你當初怎麼會決定要去打工度假，又走到環遊世界呢？ 46:06 你的新書《也許生命沒有一種絕對》，你想讓讀者從這本書裡獲得什麼呢？ 51:01 你走過了這麼多地方，最讓你記住的是哪些時刻呢？（死藤水、搭便車、百內健行） 01:08:35 一個人環遊世界，最辛苦的事情是什麼？ 01:10:20 想要去環遊世界，你覺得要怎麼以最低的成本做到？ 01:14:22 如果聽眾也想走出不一樣的路，不是被主流的社會框架綁住，你覺得他能夠怎麼做？ 01:19:57 康康的人生哲學 ✦ 推薦書籍：也許生命沒有一種絕對：走向世界盡頭的 1460 天 01:20:40 如果聽眾想要找到你的話，要去哪裡跟你聯繫呢？ ✦ 相關資訊： ❶ Facebook│浪跡旅攝 Well Kang to World ❷ Instagram│浪跡旅攝 Well Kang to World ❸ 個人網站│浪跡旅攝 Well Kang

現今這個時代變化相當迅速，尤其隨著社會越來越進步，我們越要求豐裕的物質生活，幾件衣服和幾個包包顯然已經難以滿足我們的內心，製衣成本也越來越低廉，許多時裝企業不斷鼓吹不只快更要多的消費模式，也就是近年來大家口中的「快時尚」。 但在我們享受物質的當下，卻忘了這樣的時尚背後其實要付出巨大的代價，不只是環境汙染，還有可怕的剝削勞工和浪費資源等等，究竟消費者和企業該怎麼做，才能從生活中做起，手護環保翻轉地球，讓它有機會重獲新生快樂呼吸，達成永續發展呢？ 在這一集的節目中，我們邀請到 CLÉ  CLÉ 品牌的創業人 Katherine 分享她如何改變想法，走入永續時尚，從零開始一步步創業，實現她從小到大的夢想，不僅以自身專業合併環保材質設計出獨特的包包，做到永續時尚，盡可能減低對動物和地球的傷害，更以品牌本身的核心理念從心出發，為慈善和社會盡一份心力。 目前 CLÉ 的包包在嘖嘖上面募資，如果你想更了解更進一步的資訊，可以直接到嘖嘖上搜尋 Dream Backpack，就可以找到嘍！邀請你支持連唐鳳也認同的理念和提案，並把募資頁面分享給其他人。😉 嘖嘖募資頁面 ⯈ https://www.zeczec.com/projects/dream-backpack 🎧 收聽節目內容 Apple Podcasts│Google Podcasts│Spotify│Youtube 別忘了訂閱節目，並到 Apple Podcasts 上打星評分，讓更多人有機會看到《旅創浪人 Life Show》。❤️ ▌ EP11 重點內容節錄 03:16 Katherine 的自我介紹 05:52 巴黎和紐約的時尚，有什麼差別？ 07:00 為什麼當初會選擇時尚這個領域，還跑到美國留學就讀時尚科系？ 09:55 為什麼不只是發展社會企業，還會想要做到慈善這個部分？ 11:50 從什麼時候開始想要創業？為什麼想創業？ 14:30 CLÉ 的品牌理念是什麼？ 16:35 如何轉變想法走入永續時尚？有哪些推薦的二手店？ 19:55 快時尚要付出哪些代價？如何做到永續發展的時尚？ 29:06 在創業的過程中面臨哪些困難？如何在控管成本的情況下達到永續時尚的目標？ 31:10 現有的二手衣要怎麼回收再利用比較環保？如何在沒有栽縫機的狀況下，把舊衣服變新衣服？ 35:15 推薦的歐美和台灣的永續時尚品牌 38:30 為什麼會替包包取名為 Dream Backpack？它承載了什麼樣的夢想呢？ 41:09 這個包包是選用素食皮革，和一般皮革最大的差別在哪裡呢？ 45:05 包包的設計和功能 48:52